7效益的演习,以提高效力

在本文中,我们将谈论练习一个明显的改善和增加效力的男子。 质量问题的勃起,可以发生在年轻人身体健康。 如果时间采取行动,以避免可能产生的影响和提高效力。

如果问题勃起不相关联的严重形式的前列腺肥大,或荷尔蒙不平衡,一个简单的锻炼可以帮助提高效力和改善质量的性交。

下面的练习,旨在规范化的血液流向生殖器,以及增加肌肉框架。 由于这种影响将是强烈和持久的,不同于药物提高效力。

一个全面的体操恢复和增加效能

只有定期的锻炼将提供切实、持久的,在各方面,该结果。 奇迹承诺通过市场营销队的制药公司,在日常生活中,它将需要相当大的努力,但他们一定会成为现实。

理想的是,练习应该做的每日或至少每隔一天,在上午或在天空着肚子。

我们转呼拉圈

旋转的骨盆不同的方向将有助于分散的血的锻炼和身体准备为以下练习。 站着,双脚分开,手上休息,她的臀部,你可以开始与二三十轮在各个方向,逐渐增加的数量转向五十。

转动应该是缓慢的伸只有较低的身体的一部分。 演习的效力不仅改善循环,但还是火车你背部的肌肉负责摩擦。

在地面上行走

上述腿

站,回觉、军备下降。 积极步进在地方、高度的提升膝盖拉的胸部。 如果没有,在第一个,以帮助手,随着啤酒肚,将缩小。 开始第三十升降机上的每一条腿带来的五十。

的斜坡

  • 站,英尺宽肩分开,膝盖直深弯曲向前使用手摸着地板,同时足够灵活的手指触摸。
  • 你可以开始第二十弓箭,但是渐渐地,加入了几块带来的五十。
  • 最佳量强化背部肌肉和改进血液循环中脊,其重要性器官和效力。

曲线

躺在你的背,弯曲的膝盖脚压在地上,双手放在沿下的手掌。 提高骨盆尽可能低的缓慢而不解除你的肩胛骨和尺。 执行几十个电梯、休息,重复。 开始与三种办法,把五。

电压

电压

躺在你的背弯曲你的膝盖,并提高到一边,新闻脚地板上,双手放松。 伸展的内部肌肉的感觉,所有在该地区的阴茎和肛门聚集在一堆、保留和放松。

强将来应变,更好地重复十倍。 最重要的一个练习,以恢复效力,这你可以尝试来执行一整天的交绷和放松肌肉的时期,坐在撒谎。

坐在一个硬凳或椅子上,肩上、背直的,躯体倾斜,稍微向前,手上休息,他的臀部。 多紧张的肌肉会阴,就像吸杯座椅,不试图涉及的臀部、保留和放松。 执行的数十次重复。

旋转

一半坐下,提高他的膝盖上,拉他的手挤的肌肉的肛门。 缓执行转骨盆边一分钟。 作为加强肌肉增加的持续时间的运动达到三分钟,你可以做的几种方法。

让球

将需要一个小(可达到直径20厘米)、塑料或胶球。 常设,稍微弯曲你的双腿,地球之间的膝盖扭伤臀部,从来压缩。 开始第三十次增加到五十。

蹲下

站,英尺宽肩外,回觉,双手伸向前进。

  1. 慢慢蹲下一半,用力压缩臀部,停留几秒钟,慢慢的上升和放松。
  2. 足够的第二十次重复。
  3. 包括练习的效力容易实施,不需要特殊体能训练,将需要不少时间以忽略它们,参照就业。

给自己一个半小时,男子将节省更多的通过避免跑来跑去药店和医生。

该福利的体操加强勃起:

  1. 练习勃起的积极影响合成雄性激素睾丸激素,由其负责的效力和勃起。
  2. 经常的锻炼增强弱点的人的身体-肌肉的阴部,肌肉负责保持尿,粪便,参与过程的性交和外貌的一个完整的勃起.
  3. 稳定的勃起功能需要不断的和正常的血液流盆腔器官,特别是海绵体机构的阴茎。 这是可以实现的帮助下体操训练。
  4. 体育活动都伴随着发射的大量荷尔蒙。 男性的重要肾上腺素、雄激素,其影响平衡的枢神经系统,一个人的能力,以克服压力没有明显的后果。
  5. 之后的锻炼增强活力,改善情绪;
  6. 体育活动缓解紧张局势在肌肉,使他们受过训练,因此更加持久。

一组练习-帮助改善勃起功能

一组练习

研究进行的医生已经显示负载上的某些肌肉可以为短期解决问题的效力和勃起。 如果一个人观察到的-早泄问题,然后第三十分钟,每天两到三个月的帮助体育锻炼可以完全摆脱这一问题。

当复杂的体育锻炼用于治疗的勃起功能障碍(见图)有最大的效果:

  1. 男人已经失去了性趣,原因往往失败的话;
  2. 消失的情节早晨或自发性勃起的;
  3. 在性交时的阴茎没有达到所需的硬度,仍然是缓慢的;
  4. 勃起是如此的微弱,这是不可能犯下的性行为。

因为这些侵犯行为很多,但结果是不够的血流的海绵体机构或局部肿胀的阴茎。

通过这种培训,有可能克服上述问题:

  • 持有的石头;
  • 执行的主要步骤;
  • 跳;
  • 培训的肌肉的效力;
  • 犁和开瓶器上;
  • 吸杯;
  • 弓和眼镜蛇。

几乎所有的练习的勃起,借用了瑜伽的做法,因此,男子在业绩他们需要奉献精神。

也很受欢迎的演习,以增加或改善勃起从实践的气功。 每个活动其自身,但也有一般规则对于整个复杂的。 开始与少数量的重复,更好地与10. 只要你觉得肌肉更强大的和可以做更多的工作,增加数的重复。

同时,与执行体育锻炼你需要拿着力修正,使用的产品,增加效力,在男子是主要的治疗,修订的生活方式,包括性活动和可能存在的性传播感染。

粮食对于勃起

说明练习勃起

预期的结果仅有正常和负责执行的类:

  • 前面步骤。 从一个站的位置开始走下沿着身体的手中。 从男人你想要尽可能高抬腿、膝盖碰胃;
  • 运动的桥梁。 该位置的初始躺在你的背部、手臂沿体,脚压在地上。 抬起你的骨盆尽可能高,降低发言。 所以你需要做的10倍;
  • 执行跳跃。 可以通过两种变体:站直在地板上或手放在墙上稍微倾向。 点的行使是快走在现场,没有撕掉袜子从楼。 只脚跟。 一个更多的注意-你想要最大的执行速度,但在同一时间期限不少于1分钟;
  • 保留的石头。 起始位置站立,手放在腰间,膝盖微曲。 开始练习微弯曲的膝盖和有节奏的挤压的臀部肌肉。 对于理解,想象一下你的双腿之间您住的石头;
  • 锻炼的真空。 为这个你会需要一把椅子。 一个男人坐在这和是,主席是臀部。 节奏收缩的耻-尾骨的肌肉,它类似于一个真空吸尘器,如收集的臀部。 正确执行不应导致减少的臀肌肉;
  • 刺激肌肉的耻骨和尾骨的帮助下蹲。 做蹲从一个站的位置,英尺宽肩的宽度。 下降的骨盆的层次的臀部会平行地面线。 如果必要的话,你可以粘到椅子上依靠墙,但只是第一次。 在这个位置,就需要执行的骨盆努力的前向和后向,但没有动你的身体。 在同一时间,你将会加强肌肉的腿回来。

例的综合演习

对效力和恢复的勃起-重要的是要执行一些练习在复杂的。 事实上,肌肉逐渐获得用于某一级别的载荷,它们需要更多的时间和演习向工作过的每一个纤维。 不同类型的活动影响的数量大得多的纤维肌肉于同样的运动,是肌肉是被制定出在其所有的部分。 我们给的例子复杂的练习,是最有效的增加勃起功能:

  • 起始位置期完全一致。 重要的是在进行任何体操呼吸正确。 例如,当你执行这项工作在呼气,慢慢让骨盆是这样,直到它接触的高跟鞋。- 手不要弯曲,重复运动多次,这取决于你的健康水平。
  • 起始位置的以下练习的这种复杂的是常设的。 手放松,甚至呼吸和在呼气时,尽量挤的肌肉形式的肛门的。 在最高点停留4秒钟内,放松。 此重复10次,然后逐渐增加的做法。
  • 采取仰的位置,双手放在一起后的头,双腿伸直。 吸气,呼气提出的垂直一个脚了,给它一些圆形的动议。 因此,要重复各个条腿的10倍。
  • 以下练习你需要仰面躺下,绘制的膝盖胸部、鞋跟摸摸屁股的。 手应该是放在膝盖。 在呼气时的膝盖繁殖方面的,但在同一时间作为提供耐用你的双手。 重复开始的至少三次。

现在大多数男人导致久坐的生活方式,其后果是该现象的血液停滞在骨盆。 运动可以刺激动的血液,删除瘀的现象。 最重要的是髋关节和脊椎尾骨的。-

作为结果的定期培训返回血流在骨盆正常,可以减轻的肌肉痉挛、激素的内啡肽。 体育活动积极影响的整体健康,加强生殖能力的有机体,推荐年轻人拿起运动,从很早的年龄就作为一个预防,以避免上述健康问题。

16.08.2018