有效的运动的效力

即使在年轻,身体健康的男人可以挫折在爱情面前,这将使他们和他们的女孩的一个很大的不适。 烟草、酒精的弱点和停滞的血盆腔器官相关联久坐不动的职业和附件时,有助于勃起功能障碍,并可能导致前列腺疾病。 在床底失败不是与严重的前列腺增生或严重扰乱荷尔蒙的,练习的效力帮助恢复丢失的速度。 如果费用,以防止男性偏见的,这真的显着提高效力和避免困难的未来。

演习,以提高效力

当然,在一个意想不到的失败是很容易跑到药的补救措施,作为在波的一个魔杖,会把一切都恢复正常。 此外,这一灵丹妙药是沉重的,它有许多副作用。 对于今天的人为乐趣在不久的将来将不得不支付恶化的健康和更大的问题。 运动还旨在恢复正常的血液流动和加强肌肉框架,支持和导致的严阵以待的男性成。 足够填补的洞穴机构和强大的肌肉,没有任何化学品将允许男性拥有正常的性生活并摆脱精神病附恶化的效力。

一个全面的体操恢复和增加效能

只有定期的锻炼将提供切实、持久的,在各方面,该结果。 奇迹承诺通过市场营销队的制药公司,在日常生活中,它将需要相当大的努力,但他们一定会成为现实。 理想的是,练习应该做的每日或至少每隔一天,在上午或在天空着肚子。

我们转呼拉圈

旋转的骨盆不同的方向将有助于分散的血的锻炼和身体准备为以下练习。 站着,双脚分开,手上休息,她的臀部,你可以开始与二三十轮在各个方向,逐渐增加的数量转向五十。 演习的效力不仅改善循环,但还是火车你背部的肌肉负责摩擦。

上述腿

站,回觉、军备下降。 积极步进在地方、高度的提升膝盖拉的胸部。 如果没有,在第一个,以帮助手。 开始第三十升降机上的每一条腿带来的五十。

的斜坡

站,英尺宽肩分开,膝盖直深弯曲向前使用手摸着地板,同时足够灵活的手指触摸。 你可以开始第二十弓箭,但是渐渐地,加入了几块带来的五十。 最佳量强化背部肌肉和改进血液循环中脊,其重要性器官和效力。

弯曲

躺在你的背,弯曲的膝盖脚压在地上,双手放在沿下的手掌。 提高骨盆尽可能低的缓慢而不解除你的肩胛骨和尺。 执行几十个电梯、休息,重复。 开始与三种办法,把五。

电压

躺在你的背弯曲你的膝盖,并提高到一边,新闻脚地板上,双手放松。 伸展的内部肌肉的感觉,所有在该地区的阴茎和肛门聚集在一堆、保留和放松。 强将来应变,更好地重复十倍。 最重要的一个练习,以恢复效力,这你可以尝试来执行一整天的交绷和放松肌肉的时期,坐在撒谎。

坐在一个硬凳或椅子上,肩上、背直的,躯体倾斜,稍微向前,手上休息,他的臀部。 多紧张的肌肉会阴部的,因为如果粘到椅,试图不让臀部、保留和放松。 执行的数十次重复。

旋转

一半坐下,提高他的膝盖上,拉他的手挤的肌肉的肛门。 缓执行转骨盆边一分钟。 作为加强肌肉增加的持续时间的运动达到三分钟,你可以做的几种方法。

让球

将需要一个小(可达到直径20厘米)、塑料或胶球。 常设,稍微弯曲你的双腿,地球之间的膝盖扭伤臀部,从来压缩。 开始第三十次增加到五十。

蹲下

站,英尺宽肩外,回觉,双手伸向前进。 慢慢蹲下一半,用力压缩臀部,停留几秒钟,慢慢的上升和放松。 足够的第二十次重复。

包括练习的效力容易实施,不需要特殊体能训练,将需要不少时间以忽略它们,参照就业。 给自己一个半小时,男子将节省更多的通过避免跑来跑去药店和医生。